O que é desesperança, afinal? Não é apenas um momento de desânimo. É uma visão mais persistente e específica: a sensação de que o futuro não reserva nada diferente do presente que dói.
Segundo o psicólogo Aaron Beck, cuja escala de desesperança é referência na área, essa experiência se caracteriza por pensamentos autoderrotistas e uma visão pessimista e negativa diante do futuro. Pesquisadoras como Katya Luciane de Oliveira e colegas, em estudo publicado na revista Psicologia em Estudo, descrevem a desesperança como algo fortemente relacionado à depressão, mas com características próprias.
O que é desesperança, na prática
Na prática, o que é desesperança se manifesta como uma dificuldade específica: a pessoa não consegue mais imaginar um cenário futuro melhor do que o atual, mesmo quando reconhece, racionalmente, que mudanças já aconteceram antes em sua vida.
Diferente da tristeza pontual, a desesperança tende a colorir a forma como a pessoa avalia a si mesma, o mundo e o que ainda está por vir. Ela raramente aparece sozinha. Costuma vir acompanhada de outros sintomas, como fadiga emocional, perda de interesse e dificuldade de se engajar em planos.
Sinais de desesperança
. Dificuldade de imaginar qualquer melhora futura, mesmo diante de mudanças possíveis
. Pensamentos recorrentes de que “nada vai adiantar”
. Desistência de fazer planos, mesmo pequenos
. Sensação de que os próprios esforços não têm efeito sobre o resultado
. Persistência desse estado por semanas, não apenas em um dia ruim
O que é desesperança e sua relação com outros sofrimentos
A literatura em psicologia reconhece a desesperança como um marcador clínico relevante, associado com frequência a quadros depressivos. Em estudos como o de Oliveira e colegas, ela aparece de forma mais intensa em populações que vivenciam maior isolamento social e menor rede de apoio.
É importante dizer isso com cuidado: a desesperança persistente é um sinal que merece atenção profissional, não porque indique fraqueza, mas porque é reconhecida, na literatura científica, como um fator associado a maior sofrimento psíquico, incluindo, em alguns casos, pensamentos sobre não querer mais viver. Isso não significa que toda desesperança leve a esse ponto, mas significa que ela nunca deve ser minimizada.
Segundo Alexandre Jeremias, na prática clínica observa-se que a desesperança costuma ceder quando a pessoa encontra um espaço para nomear o que sente, sem precisar fingir otimismo nem carregar isso sozinha. Isso se relaciona diretamente com o que já foi discutido em o que é esperança: a esperança não elimina a dificuldade real, mas sustenta a possibilidade de que ela não seja eterna, e é justamente essa possibilidade que a desesperança rouba.
O que ajuda diante da desesperança
. Buscar apoio profissional quando a sensação persiste por semanas
. Não enfrentar isso sozinho, mesmo quando parece mais fácil se isolar
. Evitar decisões grandes e definitivas enquanto esse estado está intenso
. Nomear o que se sente, sem pressão para “ver o lado bom”
. Lembrar que a desesperança é um estado, não uma previsão confiável do futuro
O que isso está tentando dizer?
Quando a desesperança aparece e se instala, ela costuma estar dizendo que a pessoa está exausta de esperar por uma mudança que, até aquele momento, não veio. Não é ausência de força de vontade. É, com frequência, o resultado de um cansaço acumulado que precisa ser cuidado, não combatido sozinho.
Reconhecer o que é desesperança como um sinal, e não como uma verdade definitiva sobre o futuro, é o primeiro passo para que ela deixe de ser a única lente disponível.
Existe um caminho possível
A desesperança tende a se sustentar no isolamento. Um espaço de escuta pode ajudar a interromper esse ciclo, permitindo que a dor seja compartilhada em vez de carregada sozinha.
Se você está passando por um momento de desesperança intensa e pensamentos sobre não querer mais viver, é importante buscar ajuda agora: o Centro de Valorização da Vida (CVV) atende gratuitamente, 24 horas, pelo telefone 188, e também por chat em cvv.org.br.
Se esse tema faz sentido para você, considere também uma conversa inicial gratuita de 20 minutos com Alexandre Jeremias.
Perguntas frequentes
O que é desesperança, de forma simples?
É a sensação persistente de que o futuro não vai ser diferente do presente doloroso, mesmo diante de mudanças possíveis. Envolve pensamentos autoderrotistas e uma visão negativa sobre o que está por vir.
Desesperança é o mesmo que tristeza?
Não exatamente. A tristeza costuma ser mais pontual. A desesperança é mais persistente e afeta especificamente a forma como a pessoa imagina o futuro.
A desesperança é sempre sinal de depressão?
Ela está frequentemente associada a quadros depressivos, mas pode aparecer também em outros contextos de sofrimento intenso ou isolamento prolongado.
Quando a desesperança exige ajuda profissional?
Quando persiste por semanas, interfere na rotina, ou vem acompanhada de pensamentos sobre não querer mais viver. Nesses casos, buscar apoio, não enfrentar isso sozinho, é essencial.
É possível sair de um estado de desesperança?
Sim. Com apoio adequado, é possível reconstruir, aos poucos, a capacidade de imaginar um futuro diferente. Esse processo costuma ser gradual, não imediato.
Referências
BECK, A. T.; WEISSMAN, A.; LESTER, D.; TREXLER, L. The measurement of pessimism: the Hopelessness Scale. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1974.
OLIVEIRA, Katya Luciane de; SANTOS, Acácia Aparecida Angeli dos; CRUVINEL, Mirian; NÉRI, Anita Liberalesso. Relação entre ansiedade, depressão e desesperança entre grupos de idosos. Psicologia em Estudo, Maringá, v. 11, n. 2, p. 351-359, maio/ago. 2006.
LARANJEIRA, Patrícia Isabel Chacim. A relação entre depressão e ideação suicida em jovens adultos: o papel mediador da desesperança e da dor mental. Dissertação (Mestrado em Psicologia), Universidade de Évora, Évora, 2015.
